Para quem é indicado?
Pode ser uma boa opção para quem:
- está a iniciar Yoga;
- procura uma prática de ritmo mais tranquilo;
- sente rigidez ou necessidade de melhorar a mobilidade;
- passa muitas horas sentado ou na mesma posição;
- está a regressar ao movimento;
- procura respiração, presença e consciência corporal;
- prefere uma prática sem competição e com diferentes opções.
A prática é aberta a adultos de diferentes idades e níveis de experiência.
Caso existam condições de saúde, lesões ou dores persistentes, é importante informar a professora antes do início da aula e procurar aconselhamento de um profissional de saúde quando necessário.
O que trabalhamos nas aulas?
Movimento consciente
Movimentos lentos e coordenados, realizados com atenção às sensações, à respiração e à forma como o corpo responde.
Mobilidade e flexibilidade
Exploramos gradualmente a mobilidade das articulações e o alongamento dos músculos, sem movimentos bruscos ou forçados.
Equilíbrio e estabilidade
Através de exercícios adaptados, trabalhamos a confiança, a coordenação e a estabilidade corporal.
Respiração
A respiração é utilizada como apoio para acalmar, criar espaço interno e acompanhar o movimento.
Consciência corporal
Aprendemos a reconhecer tensões, hábitos posturais, formas de compensação e sinais de cansaço ou desconforto.
Relaxamento e meditação
As aulas incluem momentos de pausa, relaxamento ou meditação, ajudando o corpo e a mente a transitar para um estado de maior tranquilidade.
O movimento somático na prática
No Sentir e Fluir — Yoga, alguns movimentos e explorações são influenciados pela educação somática.
A abordagem somática convida a sentir o corpo a partir de dentro, em vez de observar apenas a forma exterior de uma postura.
Os movimentos são realizados de forma lenta e curiosa, permitindo reconhecer padrões de tensão, diferenças entre os dois lados do corpo e formas mais confortáveis de realizar uma ação.
Não se trata de fazer mais.
Trata-se de sentir melhor.
Esta forma de praticar pode ajudar a desenvolver maior consciência corporal e a criar uma relação mais atenta e respeitosa com o próprio corpo.
Preciso de ter experiência?
Não.
O Yoga Suave adapta-se tanto a quem nunca praticou como a quem já conhece o yoga, mas procura uma abordagem mais tranquila, consciente e respeitadora.
Não é necessário ser flexível, conseguir sentar-se facilmente no chão ou realizar todas as posturas. Durante a aula, apresentamos diferentes opções para que cada pessoa possa praticar com conforto e confiança.
A prática começa exatamente onde o seu corpo está.
Venha respirar, sentir e fluir
Talvez não precise de fazer mais.
Talvez precise de parar, respirar e voltar a sentir o corpo com atenção.
No Centro UniSer, encontra um ambiente acolhedor, seguro e sem competição, onde cada pessoa é convidada a praticar ao seu próprio ritmo.
