A respiração é o fio condutor que liga todos os aspetos da prática, guiando os movimentos e promovendo uma sensação de calma e presença.
A utilização de acessórios, como blocos, fitas ou bolsters, é opcional e oferecida quando necessário para adaptar a prática às necessidades individuais.
Alguns desses acessórios são inspirados nas aulas infantis, trazendo uma abordagem lúdica e adaptativa que enriquece a prática.
Porque praticar Yoga Sentir e Fluir?
Conexão Corpo-Mente: A prática oferece uma união harmoniosa entre corpo e mente, utilizando a respiração consciente para aprofundar a conexão interna e alcançar um estado de equilíbrio e consciência.
Relaxamento e Meditação: Yoga Sentir e Fluir não se limita ao fortalecimento e flexibilidade, mas também inclui momentos de relaxamento e meditação, fundamentais para aliviar o stress e trazer clareza mental.
Redução do Stress: A combinação de respiração profunda, movimentos suaves e relaxamento ajuda a acalmar o sistema nervoso, promovendo uma sensação de tranquilidade e bem-estar.
Flexibilidade e Força: Desenvolve a flexibilidade e a força de forma gradual e segura, sempre respeitando os limites do corpo e integrando a respiração como guia.
Autoconhecimento: Ao sentir cada movimento e respirar de forma consciente, os praticantes ganham uma maior compreensão de si mesmos, facilitando o autoconhecimento e promovendo o bem-estar emocional.
Viver com Alegria: A prática incentiva uma abordagem positiva e alegre em relação ao próprio corpo e à vida, promovendo uma sensação geral de felicidade e contentamento.
Para quem se destina?
Yoga Sentir e Fluir é adequado para todos que desejam uma prática de yoga equilibrada e introspectiva:
Adultos: Que procuram uma prática que une desafio físico e paz mental, criando uma experiência completa e enriquecedora.
Adultos Séniores: Adaptável e acessível, promovendo mobilidade, equilíbrio e bem-estar geral de forma segura e personalizada.
Iniciantes: Oferece uma introdução suave ao yoga, valorizando a respiração e a consciência corporal.
Pessoas com Tensões Crónicas: Ideal para aliviar o stress e as tensões emocionais e físicas, com uma abordagem calmante e terapêutica.
Benefícios do Yoga Sentir e Fluir:
Maior Consciência Corporal: Desenvolve uma perceção mais profunda do corpo, ajudando a identificar e libertar tensões com a ajuda da respiração consciente.
Redução do Stress e Ansiedade: A prática promove relaxamento mental e emocional, reduzindo o stress e a ansiedade através da combinação de respiração, movimento e relaxamento.
Melhoria da Flexibilidade e Mobilidade: Aumenta a flexibilidade e a mobilidade de forma segura e gradual, sempre orientada pela respiração.
Fortalecimento Físico: Contribui para o fortalecimento muscular de forma adaptada às necessidades individuais, respeitando os limites do corpo.
Melhoria da Postura: Ajuda a melhorar o alinhamento e a postura, reduzindo dores associadas a padrões posturais incorretos.
Libertação de Tensões Crónicas: Facilita a libertação de tensões acumuladas e promove uma sensação de leveza e bem-estar.
Paz e Clareza Mental: A meditação e o relaxamento, aliados à respiração consciente, proporcionam paz interior e clareza mental.
Viver com Alegria: A prática promove uma abordagem positiva e alegre em relação ao próprio corpo e à vida, incentivando uma maior felicidade e satisfação.
