Sentir e Fluir

Movimento consciente que se adapta a si

Yoga · Pilates · Movimento Somático

Uma prática construída a partir da pessoa

Sentir e Fluir é uma prática integrativa de movimento consciente que reúne Yoga, Pilates e movimento somático.

Não é definida pela idade, pelo nível de experiência ou por um corpo ideal.

Parte da pessoa, das suas capacidades e do momento em que se encontra.

Uma prática. Diferentes possibilidades.

Nem todas as pessoas precisam da mesma opção.

E a mesma pessoa também não precisa da mesma opção todos os dias.

No Sentir e Fluir, um exercício pode ser realizado de diferentes formas: no tapete, em pé, com apoio, numa cadeira ou com recurso a acessórios.

Podemos adaptar a posição, o apoio, a amplitude, a carga ou a complexidade, mantendo, sempre que possível, o objetivo principal do movimento.

Não se trata de fazer menos. Trata-se de encontrar a forma mais adequada de praticar.

O mesmo objetivo. Diferentes caminhos para lá chegar.

Três práticas que se encontram no movimento

O Sentir e Fluir não pretende transformar o Yoga em Pilates, nem o Pilates em Yoga.

Integra diferentes ferramentas de cada prática quando estas fazem sentido para o objetivo da aula e para as pessoas presentes.

Yoga

Posturas, movimento, respiração, concentração, presença e relaxamento, com diferentes possibilidades de adaptação.

Pilates

Exercícios orientados para força, estabilidade, controlo, coordenação e qualidade do movimento, desenvolvidos de forma progressiva.

Movimento Somático

Exploração do movimento através das sensações, dos apoios, da respiração e da atenção à forma como o corpo responde.

Cada prática mantém a sua identidade. É a forma como são integradas que dá origem ao Sentir e Fluir.

Um corpo que se move de muitas formas

Ao longo das aulas podemos desenvolver diferentes capacidades, de acordo com o objetivo da prática:

Força · Mobilidade · Estabilidade · Equilíbrio · Coordenação · Flexibilidade · Postura · Respiração · Consciência corporal · Confiança no movimento · Relaxamento

Nem todos estes elementos têm a mesma presença em todas as aulas.

Há práticas com maior incidência na força e estabilidade, outras na mobilidade ou equilíbrio, e outras em que o ritmo abranda para dar mais espaço à respiração, à consciência corporal e à integração.

A aula tem um objetivo. O caminho até esse objetivo pode ser diferente para cada pessoa.

Cada corpo tem uma história

Experiência anterior, mobilidade, força, lesões, cirurgias, próteses, gravidez, condição física ou simplesmente a forma como nos sentimos num determinado dia podem influenciar a maneira como nos movimentamos.

Por isso, no Sentir e Fluir não partimos do princípio de que todas as pessoas devem realizar exatamente o mesmo exercício da mesma forma.

Quando necessário, podemos modificar a posição, amplitude, apoio, carga ou complexidade e recorrer a diferentes materiais, como cadeira, blocos, cintos, bolsters, bolas, bandas elásticas ou outros acessórios.

A pessoa antes da técnica.

Adaptar não significa desistir da progressão.

Significa encontrar uma forma de continuar a trabalhar com segurança, consciência e respeito pelas possibilidades daquele momento.

A prática não tem de ser igual todos os dias

À medida que desenvolve força, mobilidade, coordenação e confiança, poderá explorar novas possibilidades.

Mas a progressão não é necessariamente linear.

Há dias em que o corpo permite avançar.

Há outros em que reduzir amplitude, utilizar um apoio ou escolher uma opção mais simples é a decisão mais adequada.

Ouvir o corpo também faz parte da prática.

Preciso de experiência?

Não.

Pode começar mesmo que nunca tenha praticado Yoga, Pilates ou movimento somático.

Também não precisa de ser flexível, forte ou conseguir realizar todos os exercícios.

As diferentes opções permitem que cada pessoa encontre uma forma de participar na prática de acordo com a sua experiência e capacidades.

E se tiver alguma limitação?

Ter uma limitação não significa necessariamente ficar excluído da prática.

Muitos exercícios podem ser ajustados através da posição, apoio, amplitude, carga ou utilização de acessórios.

Antes de iniciar, é importante informar a professora sobre dores, lesões, cirurgias, próteses, gravidez ou outras condições de saúde relevantes.

Em situações clínicas, lesões recentes, dor aguda ou condições que necessitem de acompanhamento especializado, deverá procurar orientação do respetivo profissional de saúde.

Sentir e Fluir é uma prática de movimento e bem-estar. Não substitui avaliação médica, diagnóstico, fisioterapia, reabilitação ou tratamento de saúde.

Uma prática para o corpo real

No Sentir e Fluir não procuramos o exercício perfeito.

Procuramos movimento com sentido.

Há momentos para desenvolver força.

Outros para explorar mobilidade.

Outros para desafiar o equilíbrio e a coordenação.

E outros simplesmente para respirar, abrandar e perceber aquilo de que o corpo precisa.

A prática vai mudando.

O corpo também.

E poder adaptar faz parte do caminho.

Respirar. Sentir. Fluir. Integrar.

Respirar para chegar.

Sentir para perceber.

Fluir através do movimento.

Integrar aquilo que o corpo experimentou.

É esta a essência do Sentir e Fluir.

Sentir e Fluir no Centro UniSer

Aulas em pequenos grupos, com acompanhamento próximo e diferentes possibilidades de adaptação.

Duração: aproximadamente 60 minutos.

As aulas requerem marcação prévia e estão sujeitas à disponibilidade de vagas.

Quer perceber se esta prática é adequada para si?

Envie mensagem e descubra a prática adequada para si.

Valores

Consulte os valores das aulas e as opções disponíveis na página de preços.

“O corpo não precisa de fazer tudo da mesma forma. Precisa de encontrar a forma certa para continuar a mover-se.”