Himalayan Yoga Integrado
Com Sofia Rosa Fernandes
Uma prática de integração, presença e consciência
O Himalayan Yoga Integrado é uma prática inspirada na Tradição Yog-Vedântica dos Himalaias, que reconhece o ser humano como uma unidade de corpo, energia, mente e consciência.
Mais do que uma prática de posturas, o Yoga é um caminho de autoconhecimento e integração, que convida cada pessoa a regressar à sua natureza essencial.
Uma abordagem integral do Yoga
Cada aula é construída de forma integrada, unindo diferentes dimensões da prática iogue para promover equilíbrio, clareza, vitalidade e uma presença cada vez mais consciente.
A prática pode incluir movimento, respiração, trabalho energético, meditação, mantras, mudras e ensinamentos da sabedoria iogue, respeitando sempre a intenção da aula, o tema proposto e as necessidades do grupo.
O que pode encontrar numa aula?
Asanas
Posturas físicas que fortalecem o corpo, promovem flexibilidade, equilíbrio, estabilidade e consciência corporal.
Pranayama
Técnicas de respiração que apoiam a regulação da energia vital, acalmam a mente e favorecem maior presença interior.
Kriyas
Práticas de purificação, expansão e refinamento da energia, que ajudam a preparar o corpo e a mente para estados mais profundos de consciência.
Meditação
Momentos de silêncio, observação e presença, criando condições para uma ligação mais profunda consigo mesmo.
Mantras e Mudras
Práticas subtis que apoiam a concentração, a intenção e a integração energética da experiência.
Movimento consciente e sabedoria iogue
Exploração do corpo em movimento, aliada a ensinamentos que convidam à reflexão, ao autoconhecimento e à transformação interior.
Corpo, respiração e energia
O trabalho com o corpo fortalece, estabiliza e desenvolve flexibilidade e equilíbrio.
A respiração e as práticas energéticas refinam o fluxo de prana, acalmam a mente e criam as condições para uma meditação mais profunda.
A prática torna-se, assim, um espaço de escuta e integração, onde o corpo, a energia e a consciência são convidados a alinhar-se.
Uma prática adaptada ao grupo
Cada aula adapta-se à intenção ou tema da prática e às necessidades do grupo, respeitando o ritmo de cada pessoa.
O espaço é seguro, consciente e acolhedor, permitindo explorar o Yoga como um caminho de transformação, expansão da consciência e reconexão com a nossa verdadeira natureza.
Recomendações
- Roupa que lhe permita sentir-se confortável e com liberdade de movimentos.
- Pratica-se descalço ou, se preferir, com meias antiderrapantes no tempo frio.
- Um tapete de yoga adequado para exercício físico.
- Caso seja necessário algum material extra o seu professor irá informar com antecedência.
Vagas Limitadas
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Para mais informações ou marcações, entre em contacto:
Sofia Rosa Fernandes: +351 913 838 078
A Professora
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