O Chi Kung é uma prática milenar da Medicina tradicional chinesa que combina a respiração com os movimentos físicos corporais, contribuindo para o equilíbrio físico, emocional e mental. Nestas aulas, integramos também a prática da meditação.
Os métodos e objectivos desta prática são:
- Estiramentos/alongamentos
- Respiração consciente
- Foco
- Concentração
- Activação de energia interna
- E meditação activa
Quais são os principais benefícios do Chi Kung?
Fisicamente
- Previne e reduz stress
- Aumenta a vitalidade
- Desenvolve a flexibilidade
- Fortalece os músculos
- Previne lesões articulares
- Reduz insónias
- Combate estados depressivos
- Diminui o cansaço
- Equilibra a pressão sanguínea
- Melhora a eficácia cardiovascular
- Reforça o sistema imunológico
Mentalmente
- Favorece a auto-confiança
- Favorece a auto-estima
- Promove a concentração
- Promove o foco
- Induz o relaxamento
Não é necessária experiência prévia e é uma prática muito benéfica para qualquer idade.
Recomendações
- Roupa que lhe permita sentir-se confortável e com liberdade de movimentos.
- Pratica-se descalço ou, se preferir, com meias antiderrapantes no tempo frio.
- Um tapete de yoga adequado para exercício físico.
- Caso seja necessário algum material extra o seu professor irá informar com antecedência.
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