Programa

"yoga - a arte de ser feliz"

= Yoga Adultos Seniores =

Yoga - A Arte de Ser Feliz

Capacitar Adultos Seniores para a Vida através do Yoga

Bem-vindos ao nosso Programa de Yoga para Adultos Seniores! 

À medida que envelhecemos, manter a saúde e o bem-estar torna-se ainda mais crucial. O Yoga oferece uma maneira única de cuidar do corpo e da mente, promovendo a flexibilidade, o equilíbrio e a paz interior.

O nosso programa é estruturado para atender às necessidades específicas dos adultos seniores e inclui o uso de acessórios como cadeiras, blocos e fitas para garantir um ambiente seguro e confortável.

Aulas Adaptadas:

Todas as nossas aulas são adaptadas para atender às necessidades individuais dos adultos seniores.

Utilizamos cadeiras para oferecer apoio durante as posturas e incorporamos acessórios como blocos e fitas para auxiliar na prática.

Melhoria da Flexibilidade:

O Yoga ajuda a melhorar a flexibilidade, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas com limitações físicas.

Através de posturas suaves, trabalharemos na ampliação da sua amplitude de movimento.

Fortalecimento Muscular:

O fortalecimento muscular é essencial para manter a estabilidade e o equilíbrio à medida que envelhecemos.

As aulas incluirão exercícios de fortalecimento que podem ser realizados com a ajuda de acessórios.

Relaxamento e Alívio do stress:

O Yoga é conhecido por promover o relaxamento e o alívio do stress. Através de técnicas de respiração e meditação adaptadas, aprenderá a acalmar a mente e a encontrar serenidade.

Exploração do Eu Interior:

No Yoga, somos incentivados a olhar para dentro, a explorar os recantos da nossa mente e coração.

Através de práticas de meditação e autorreflexão, os participantes aprendem a compreender melhor as suas emoções, a lidar com o stress e a cultivar uma mentalidade mais positiva.

Capacitar adultos seniores para a vida através do Yoga significa fornecer-lhes as ferramentas necessárias para se tornarem conscientes de si mesmos e das suas necessidades internas.

Equilíbrio Emocional e Bem-Estar:

Muitas vezes, a busca pela felicidade está intrinsecamente ligada ao equilíbrio emocional. 

As práticas de Yoga, como asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiração) e relaxamento profundo, ajudam os participantes a gerir o stress, a ansiedade e a encontrar serenidade.

Capacitar adultos seniores para a vida através do Yoga envolve dotá-los com ferramentas para lidar com os altos e baixos da vida de forma mais equilibrada e positiva.

Cuidar do Corpo e da Mente:

Sabemos que manter-se saudável é uma prioridade, independentemente da idade. 

O Yoga oferece uma maneira única de cuidar do seu corpo e da sua mente. 

As posturas suaves e controladas, acompanhadas por técnicas de respiração consciente, ajudarão a melhorar a sua flexibilidade, fortalecer os músculos e, o mais importante, a encontrar tranquilidade interior.

Conexão Mente-Corpo-Espírito:

O Yoga ensina-nos a reconhecer a interligação entre a mente, o corpo e o espírito. 

À medida que os adultos seniores exploram essa conexão, eles se tornam mais conscientes da importância de cuidar não apenas do seu corpo físico, mas também da sua saúde mental e espiritual. 

Capacitar adultos seniores para a vida através do Yoga significa inspirá-los a honrar e nutrir todas as dimensões do seu ser.

O Poder da Adaptação:

O Yoga é uma prática incrivelmente adaptável, e a nossa abordagem é totalmente focada em torná-lo acessível a todos, incluindo aqueles que enfrentam limitações físicas. 

Utilizamos cadeiras, blocos e fitas como aliados para ajudar a adaptar cada postura às suas necessidades individuais.

Aceitação e Gratidão:

À medida que envelhecemos, é normal enfrentar mudanças no nosso corpo e nas nossas capacidades. 

O Yoga ensina-nos a aceitar o presente e a encontrar gratidão pelo que somos capazes de fazer. 

Não se trata de atingir posturas perfeitas, mas de celebrar cada pequena conquista e aprender a abraçar-se exatamente como é.

Comunidade de Apoio:

O nosso programa é uma oportunidade para construir uma comunidade de apoio com outros adultos seniores que partilham interesses semelhantes.

Juntos, criaremos um ambiente encorajador e solidário.

Celebração da Jornada:

Durante o programa, celebramos não apenas as realizações físicas, mas também o crescimento interior e as transformações pessoais. 

Capacitar adultos seniores para a vida através do Yoga é celebrar a jornada de autodescoberta, a busca contínua pela felicidade e a capacidade de enfrentar os desafios da vida com serenidade e gratidão.

Lembre-se:

Não importa a idade ou as limitações físicas, o Yoga pode ser uma ferramenta valiosa para melhorar a qualidade de vida.

Estamos aqui para apoiá-la na sua jornada de bem-estar e serenidade.

Em resumo

Este programa tem como objetivo capacitar adultos seniores a abraçar a vida com um coração mais leve e uma mente mais clara.

É uma jornada de crescimento pessoal e transformação que os prepara para enfrentar os altos e baixos da vida com alegria e confiança, tornando-se verdadeiramente “artesãos da felicidade” nas suas vidas diárias.

Capacitar Adultos Seniores para a Vida através do Yoga

  • TURMA AS01 – Terças às 15h
  • TURMA AS02 – Quintas às 15h
  • Número de Participantes: Mínimo de 6, máximo de 12
  • Horário das Aulas: Cada aula tem a duração de 60 a 90 minutos
  • Público-Alvo: Adultos seniores, geralmente com 60 anos de idade ou mais, que desejam melhorar a sua qualidade de vida física, emocional e espiritual por meio da prática de Yoga, mesmo enfrentando limitações físicas.
  • Objetivos Gerais:
    • Capacitar os participantes com as ferramentas do Yoga para uma vida mais feliz e saudável.
    • Promover o bem-estar físico e mental.
    • Cultivar habilidades de autorreflexão e autocuidado.
  • Dinâmica das Aulas:
    • Aulas semanais de Yoga com duração de 60 a 90 minutos.
    • Prática de Yoga em grupo.
    • Palestras sobre a filosofia e os princípios do Yoga.
    • Exercícios de meditação e mindfulness.
    • Suporte individual por meio de consultas breves com os participantes para acompanhar o seu progresso e responder a perguntas.
  • Requisitos:
    • Tapete de Yoga próprio.
    • Roupas confortáveis.
    • Disposição para praticar em casa entre as aulas.
  • Avaliação:
    • Avaliação contínua do progresso e participação.
    • Feedback dos participantes.
    • Revisão dos objetivos pessoais dos participantes ao longo do programa.

Neste programa, convidamos os adultos séniores a embarcar numa jornada de autoconhecimento e bem-estar, enriquecida com o uso de acessórios de Yoga.

Através das práticas de Yoga, irá aprender a encontrar a paz interior e a felicidade nas pequenas coisas da vida, enquanto utilizamos acessórios para tornar a experiência mais confortável e eficaz.

Independentemente do seu nível de experiência com o Yoga, este programa é cuidadosamente adaptado para atender a todas as necessidades dos nossos participantes séniores.

Esta jornada do Yoga proporcionará uma experiência enriquecedora e transformadora a todos que desejam abraçar o potencial do Yoga na fase sénior da vida.

O Yoga é uma ferramenta poderosa para capacitar as pessoas a viverem vidas mais felizes e saudáveis, e estamos dedicados a tornar esta jornada acessível e benéfica para os adultos séniores que desejam explorar o seu potencial de bem-estar

Lembre-se de que o Yoga é uma jornada sem fim, e cada passo que der será uma descoberta em si mesmo. 

Escolha o Seu Ritmo

Pratique com Suavidade: Uma Vez por Semana

Se procura uma abordagem mais suave e equilibrada para a sua prática de Yoga, a nossa opção de uma vez por semana é perfeita para si. 

Com a conveniência de uma sessão semanal, pode começar a sua jornada de transformação pessoal de forma gradual. 

Esta escolha é ideal para iniciantes que desejam aprender os fundamentos do Yoga com calma ou para quem tem uma agenda agitada. 

Desfrute do benefício da consistência ao longo do tempo, construindo uma base sólida para uma vida mais saudável e equilibrada.

Intensifique a Sua Prática: Duas Vezes por Semana

Se procura uma prática mais intensiva e deseja mergulhar profundamente no mundo do Yoga, a nossa opção de duas vezes por semana é a escolha ideal.

Com esta opção, pode participar em duas turmas diferentes, permitindo que aprofunde o seu conhecimento e habilidades em um curto período. 

É perfeito para aqueles que desejam progredir mais rapidamente e explorar as várias facetas do Yoga. 

Desfrute de uma jornada mais rápida em direção ao equilíbrio e à serenidade, à medida que se entrega a esta prática revitalizante

Mensalidades Sob Medida

Pratique com Suavidade: Uma Vez por Semana por 35€/mês

Escolha a opção de uma vez por semana e embarque numa jornada de bem-estar gradual. 

Com uma aula por semana, poderá praticar o Yoga de forma consistente sem sobrecarregar a sua agenda. 

Esta opção é perfeita para quem valoriza a regularidade e a calma na sua prática. 

Garanta o seu lugar para uma experiência mais equilibrada.

Intensifique a Sua Prática: Duas Vezes por Semana por 50€/mês

Se procura um mergulho mais profundo no mundo do Yoga, a nossa opção de duas vezes por semana é a escolha certa. 

Por apenas 50€ por mês, pode participar em duas turmas diferentes, permitindo que aprofunde a sua prática e alcance resultados mais rápidos. 

Esta opção é perfeita para quem deseja progredir mais intensamente. 

Reserve o seu lugar para uma experiência de Yoga enriquecedora

Bónus Exclusivos e Especiais para Enriquecer a Sua Jornada de Yoga

Nós valorizamos o seu compromisso com a prática de Yoga e queremos recompensá-la com bónus exclusivos para aprofundar a sua experiência. 

Além das aulas regulares, iremos reunir-nos em datas especiais para aproveitar ao máximo a sua jornada de transformação pessoal.

Bónus Exclusivo:

Fazer Parte do Nosso Clube de Leitura de Desenvolvimento Pessoal

É com grande entusiasmo que apresentamos um bónus exclusivo para os participantes do  programa “Yoga – A Arte de Ser Feliz”.

A jornada de autoaperfeiçoamento é uma busca contínua, e queremos oferecer-lhe uma maneira adicional de enriquecer essa jornada.

No Yoga, a aprendizagem vai além do tapete, estendendo-se para todas as áreas da sua vida.

É por isso que criámos o Clube de Leitura de Desenvolvimento Pessoal, uma extensão natural do seu compromisso com o crescimento e bem-estar.

Ao fazer parte do Clube de Leitura, terá a oportunidade de mergulhar em livros inspiradores que abordam temas como crescimento pessoal, saúde mental, espiritualidade e muito mais.

A leitura é uma ferramenta poderosa para expandir a mente, ganhar novas perspetivas e continuar a sua jornada de autodescoberta.

O que pode esperar do Clube de Leitura:

  • Livros Inspiradores: Selecionaremos cuidadosamente livros de desenvolvimento pessoal que sejam relevantes e transformadores. Cada livro escolhido proporcionará insights valiosos para o seu crescimento pessoal.
  • Discussões Significativas: Realizaremos sessões de discussão, onde terá a oportunidade de partilhar as suas reflexões, ideias e descobertas. Será uma oportunidade para aprender com os outros e aprofundar a compreensão dos conceitos apresentados nos livros.
  • Comunidade de Partilha: Criaremos uma comunidade de leitores apaixonados por desenvolvimento pessoal, proporcionando um ambiente onde pode trocar ideias, recomendações de leitura e inspiração.
  • Aprendizado Contínuo: O Clube de Leitura é uma extensão natural do programa de Yoga. Os livros escolhidos serão complementares às lições de Yoga, proporcionando-lhe uma visão mais abrangente do seu bem-estar físico e emocional.
  • Crescimento Pessoal Duradouro: Acreditamos que o desenvolvimento pessoal é uma jornada para toda a vida. Ao fazer parte do Clube de Leitura, estará a investir no seu crescimento contínuo e no seu bem-estar a longo prazo.

 

Este bónus é uma oportunidade adicional para se envolver, aprender e crescer como parte da nossa comunidade.

Esperamos que encontre inspiração nas palavras dos autores e nas discussões significativas com os outros membros do clube.

Junte-se a nós nesta emocionante jornada de leitura e autodescoberta, onde o Yoga vai além do tapete, e o conhecimento é uma das chaves para desbloquear o seu potencial e viver uma vida mais feliz e plena.

Bónus Especial:

Introdução ao Fascinante Mundo dos Óleos Essenciais

É com grande entusiasmo que apresentamos outro bónus especial para os participantes do nosso programa “Yoga – A Arte de Ser Feliz”. Sei que a procura pela harmonia e bem-estar envolve muitos elementos, e quero enriquecer ainda mais a sua experiência.

Neste bónus, convido-a a explorar o maravilhoso mundo dos óleos essenciais. Os óleos essenciais são extratos naturais de plantas que têm sido usados ao longo da história pelas suas propriedades terapêuticas e aromáticas. Eles podem ser uma adição poderosa ao seu estilo de vida de bem-estar, complementando a sua prática de Yoga.

O que pode esperar desta introdução aos óleos essenciais:

  • Conhecimento Profundo: Vamos partilhar informações detalhadas sobre o que são os óleos essenciais, como são obtidos e como podem ser usados de forma segura para melhorar a sua qualidade de vida.
  • Benefícios Holísticos: Descubra como os óleos essenciais podem apoiar o equilíbrio emocional, físico e espiritual, e como podem aprofundar a sua prática de Yoga.
  • Conexão Holística: Vamos explorar como os óleos essenciais podem aprofundar a sua conexão mente-corpo-espírito durante a prática de Yoga. Descubra como os aromas e propriedades terapêuticas dos óleos essenciais podem enriquecer a sua experiência.
  • Equilíbrio Emocional: Os óleos essenciais têm o poder de influenciar o estado emocional e mental. Aprenda como utilizá-los para alcançar um estado de equilíbrio emocional durante as suas sessões de Yoga, ajudando-a a alcançar uma harmonia interna mais profunda.
  • Elevação Espiritual: Descubra como certos óleos essenciais podem apoiar a sua prática de meditação e a busca espiritual. Vamos explorar como estas essências naturais podem elevar a sua experiência espiritual durante as práticas de Yoga.
  • Seleção Personalizada: Vamos trabalhar juntos para escolher os óleos essenciais que melhor se adequam às suas necessidades pessoais, permitindo-lhe explorar o potencial terapêutico que melhor a beneficia.
  • Métodos de Aplicação: Demonstraremos práticas e métodos específicos para incorporar os óleos essenciais na sua rotina diária, oferecendo dicas práticas para relaxamento, foco, energia e alívio do stress, tornando a sua vida ainda mais enriquecedora e transformadora.
  • Comunidade de Partilha: Junte-se a uma comunidade de entusiastas dos óleos essenciais, onde poderá partilhar experiências, receitas e dicas para maximizar os benefícios destes presentes da natureza.

 

Este bónus é uma oportunidade emocionante para expandir os seus horizontes de bem-estar e descobrir como os óleos essenciais podem complementar a sua jornada de Yoga e autodescoberta.

Abrace esta oportunidade de enriquecer a sua vida com aromas inspiradores e benefícios terapêuticos naturais.

Junte-se a nós para explorar o fascinante mundo dos óleos essenciais.

Inscreva-se

Hoje

e inicie a sua jornada de transformação pessoal com o Yoga!

A Professora

Teresa Cana Verde

Teresa Cana-Verde

Y O G A

Invista no seu bem-estar