Yoga para Séniores
A hora certa para começar a praticar Yoga é sempre certa.
- Yoga para Seniores -
- Rigidez muscular?
- Cansaço?
- Falta de energia?
- Excesso de peso?
Porquê Yoga para Séniores?
- Quando atingimos uma determinada idade começamos a atribuir as culpas à mesma.
- Mas, às vezes, isso é apenas uma desculpa , portanto, é bem mais provável que a causa seja a falta de exercícios.
Uma vida sedentária, o consumo de um excesso de calorias e o stress constante do nosso estilo de vida leva a um aumento de doenças graves.
Por exemplo: doenças cardíacas, ansiedade, depressão, demência, hipertensão, osteoporose, artrite, doenças respiratórias entre outras.
O Yoga pode ajudar a prevenir muitas dessas doenças, pois satisfaz a necessidade de estarmos fisicamente ativos, de revigorar a mente e o espírito. Dá-nos paz interior, tranquilidade.
Yoga para Seniores
Um investimento feliz no seu corpo, mente e espírito
Conheça os benefícios de uma prática lenta e suave
Melhora a força muscular
A força é uma das capacidades físicas fundamentais.
Certamente você precisa de força muscular para as mais simples atividades do seu dia a dia, como: levantar-se da cama de manhã, ficar de pé no duche, vestir-se, fazer todas as suas atividades diárias.
Músculos fortes ajudam a proteger as articulações, por isso se tiver artrite nos joelhos, fazer exercício para manter a força das pernas é extremamente benéfico.
Para ter força física também é necessário ter ossos fortes e saudáveis, para desta forma evitar a osteoporose.
Aumenta a Flexibilidade
Precisa de força para se aventurar por esse mundo fora, mas também é verdade que precisa de flexibilidade para executar todos os seus movimentos.
Os movimentos de yoga podem ser fantásticos exercícios de alongamento para pessoas com mais de 50 anos.
Manter a postura por várias respirações estimula os músculos e os tecidos conjuntivos a relaxarem e a se soltarem, o que ajuda a aumentar a amplitude de movimento.
Praticar yoga regularmente pode aumentar drasticamente a flexibilidade geral dos adultos mais velhos.
Desenvolve a agilidade
A agilidade é a capacidade de se movimentar com facilidade de uma posição para outra, ao mesmo tempo que mantém o corpo em equilíbrio e sob controlo.
Capacidade necessária em muitas situações no seu dia a dia, por exemplo, apanhar rapidamente uma bola que rola pelo chão.
Manter a agilidade também ajuda a prevenir quedas, o que pode ser um problema grave para pessoas com uma idade mais avançada.
Melhora o Equilíbrio
O equilíbrio é a capacidade de conservar uma posição estável.
Capacidade fundamental, independentemente da sua idade, preservar o sentido de equilíbrio é essencial para realizar, com segurança, as suas atividades do dia a dia.
Muitas posturas de yoga (asanas) para idosos concentram-se em fortalecer os músculos abdominais e a melhorar a sua estabilidade. Isso pode ajudá-la a ficar mais estável nos seus pés e reduzir o risco de quedas.
Respiração melhorada
Como o yoga envolve respiração controlada (conhecida como pranayama) você também pode melhorar a saúde do coração e dos pulmões.
A atenção plena nos padrões respiratórios também pode atuar como uma prática calmante do tipo meditação, que pode combater a insónia se praticada à noite.
Também pode usar o yoga para reduzir o stress e a ansiedade pelo mesmo motivo.
Através de uma série equilibrada de exercícios e uma prática regular, com o tempo, o praticante começa a reparar na melhoria da flexiblidade e no aumento geral do bem-estar.
Todas as articulações são movidas por meio de alongamentos, flexões, torções, exercícios de equilíbrio e posturas inversas. O mais importante de tudo, são sempre praticadas em harmonia com a respiração correta.
O Yoga não nos impede de envelhecer, acima de tudo, ajuda-nos a enfrentar a nossa caminhada neste mundo com mais leveza e agilidade. Sendo uma dádiva para todas as idades.
Descubra os Nossos Programas de Yoga
Se procura aprofundar a sua prática de Yoga e explorar os programas disponíveis para adultos, convidamos a conhecer as opções disponíveis.
Os nossos programas foram especialmente concebidos para promover o bem-estar e a qualidade de vida dos adultos e adultos seniores, oferecendo uma variedade de aulas e atividades que se adaptam às suas necessidades.
Para saber mais sobre os nossos programas de Yoga e descobrir qual deles melhor se adequa às suas metas e interesses, visite a nossa página clicando aqui.
Lá, encontrará informações detalhadas sobre cada programa, horários, mensalidades e muito mais.
Explore os nossos programas de Yoga para adultos e adultos séniores e dê o próximo passo na sua jornada de bem-estar e equilíbrio.
Para necessidades específicas, recuperação de lesões ou alguma patologia mais delicada, recomendamos sessões de Yoga Terapia.
Esperamos vê-lo em breve nas nossas aulas de Yoga!
A Professora
Y O G A
Invista no seu bem-estar
